Sininen valo – uhka silmille

Sininen valo ei ole hyväksi silmille – eikä hormoneille. Digitaalinen elämäntapa kuitenkin altistaa meitä toistuvasti siniselle valolle.
 
Mitä sininen valo oikeastaan on ja miten silmiä voi suojata sinisen valon haitoilta?
 
Sinistä valoa esiintyy osana normaalia valon spektriä. Sininen valo on lyhytaaltoisinta ja taittuvinta näkyvää valoa. Tämän vuoksi sininen valo häikäisee ja aiheuttaa kuvan epätarkkuutta. Silmät joutuvat kovalle rasitukselle, kun ne siristelevät ja tarkentavat  sinisen valon takia epätäsmälliseksi muodostuvaa kuvaa.

Sininen valo voi häiritä lisäksi hormonitoimintaa, sillä se saattaa katkaista melatoniinin erittymisen. Melatoniini on käpyrauhasesta erittyvä ”unihormoni”, jolla on keskeinen merkitys vuorokausirytmin ja hyvän unen säätelyssä. 
 
Liiallinen siniselle valolle altistuminen varsinkin ennen nukkumaanmenoa sotkee melatoniinin erittymisen, uni häiriintyy ja seuraavana päivänä olo on väsynyt ja tokkurainen. Laitteet onkin fiksua sulkea viimeistään tuntia ennen nukkumaanmenoa.
 
Miten siniseltä valolta voi suojautua?
 
Siniselle valolle altistumista voi hillitä, sillä se torjuu silmien väsymistä ja siitä aiheutuvaa päänsärkyä. Sinisen valon rajoittaminen edesauttaa myös näön kirkkautta ja kontrastien näkemistä sekä helpottaa hämäränäköä. Lisäksi yöunen laatu paranee.
 
Silmälaseja käyttävä ja paljon älylaitteiden kanssa työskentelevä voi hankkia silmälaseihin pinnoitteen, joka suojaa siniseltä valolta. Se vähentää huomattavasti sinisen valon pääsyä silmään, ja henkilö jaksaa työskennellä virkeänä pidempään. Myös silmien liiallinen kuivuminen vähenee.
 
Sinistä valoa voi toki torjua, vaikka silmälaseja ei tarvitsisikaan. Saatavilla on silmälaseja, joissa on sinisen valon haittoja estävä pinnoite, ilman vahvuuksia.

Myös piilolinssien käyttäjille löytyy erityiset, sinisen valon haittoja ehkäisevät linssit.



90 % ihmisistä käyttää päivän aikana vähintään neljää digitaalista laitetta. 75 % digitaalisten laitteiden käyttäjistä kärsii silmien liikarasituksesta.
 
 
Lähde: Instrumentarium