Blogimerkintöjä

Suomalaislöytö: Uutta tietoa silmän toiminnasta

19/8/2019

0 Comments

Suomalaislöytö tuo uutta tietoa silmän toiminnasta ja verkkokalvon sairauksien syntymekanismeista.

Suomalaiset tutkijat ovat löytäneet silmän verkkokalvon epiteelikudoksesta kanavaproteiineja, joiden on ajateltu kuuluvan vain sähköisesti aktiivisin kudoksiin, kuten hermo- ja sydänkudoksiin. Tampereen yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että nämä jänniteherkät natrium-ionikanavat osallistuvat epiteelikudoksessa prosessiin, joka vastaa viereisen hermokudoksen eli verkkokalvon aistinsolujen uusiutumisesta.

Tutkimustulokset ovat erittäin merkittäviä sekä perustutkimuksen näkökulmasta että silmän ja erityisesti parantumattomien verkkokalvon sairauksien kannalta, sillä useiden sairauksien syntymekanismeja ymmärretään vielä puutteellisesti.

- Tutkimusprojektissa löydettiin silmän verkkokalvolle kriittisen tärkeästä epiteelikudoksesta proteiineja, joiden toiminta on välttämätöntä hermokudokselle, mutta joiden esiintyvyyttä tai toimintaa epiteelikudoksessa ei ole aiemmin raportoitu, akatemiatutkija Soile Nymark Tampereen yliopistosta kertoo.

- Nämä proteiinit, jänniteherkät natrium-ionikanavat, toimivat yleisesti hermosolujen sähköisen signaloinnin synnyttäjinä, Nymark sanoo.

- Siksi onkin jännittävää ajatella, mitä kaikkea ne voivat tehdä epiteelikudoksessa, jonka on perinteisesti ajateltu olevan sähköisesti passiivinen, Nymark jatkaa.

Verkkokalvon aistinsolujen uusiutuminen on välttämätöntä näköaistille ja se vaatii tarkkaan ohjatun ja monivaiheisen solusyönti-prosessin toimimista viereisessä epiteelikudoksessa. Tässä prosessissa osa verkkokalvon aistinsolusta irtoaa ja viereinen epiteelikudos sulkee sen sisäänsä. Tämän jälkeen epiteelikudos hallitusti hajottaa nämä irronneet aistinsolujen osat ja siten ylläpitää verkkokalvon normaalia toimintaa.

Nyt tehty havainto paljastaa, miten solujen sähköisestä signaloinnista vastaavat kanavaproteiinit vaikuttavat solusyöntiprosessiin. Tämä prosessi on häiriintynyt monissa verkkokalvon rappeumataudeissa, tärkeimpänä esimerkkinä verkkokalvon ikärappeuma (age-related macular degeneration, AMD). Tamperelaisten johtaman tutkimuksen myötä tämän sairauden syntymekanismeja voidaan tarkastella uudessa valossa, mikä luo mahdollisuuksia parantavien hoitojen kehittämiseen.

Epiteelikudosten toiminnan ymmärtäminen perustuu vahvasti solubiologiseen tutkimukseen. Tutkijat ottivat silmän epiteelikudoksen tutkimiseksi käyttöön tekniikoita, joilla selvitetään hermosolujen sähköistä viestintää.

- Tämä näkökulma mahdollisti nyt tehdyn uuden havainnon ja toi esiin sen, että sähköisten ilmiöiden ja niiden taustalla olevien ionikanavien suurta roolia epiteelikudosten toiminnassa ei ehkä vielä ole täysin tiedostettu, Nymark huomauttaa.

Monitieteisen projektin jatkossa keskitytään erityisesti nyt löydettyjen kanavien rooliin epiteelisolujen välisessä viestinnässä.

Tutkimustulokset on julkaistu arvostetussa brittiläisessä BMC Biology -tiedelehdessä.

Julia K Johansson; Viivi I Karema-Jokinen; Satu Hakanen; Antti Jylhä; Hannu Uusitalo; Maija Vihinen-Ranta; Heli Skottman; Teemu O Ihalainen; Soile Nymark. Sodium channels enable fast electrical signaling and regulate phagocytosis in the retinal pigment epithelium. BMC Biology BMCB-D-19-00269

Artikkeli julkaistaan osoitteessa
https://bmcbiol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12915-019-0681-1

Lähde: Tampereen yliopisto

0 Comments

Kesän 4 tärkeää eteeristä öljyä

29/7/2019

0 Comments

Olet ehkä tottunut käyttämään aromaterapeuttisia eteerisiä eli haihtuvia öljyjä tuoksulyhdyssä luomaan asuntoosi tai mökille hyvää tuoksua ja tunnelmaa. Mutta eteeriset öljyt ovat paljon enemmän – ne auttavat myös erilaisissa "kesän ongelmissa" kuten hyttysten ja paarmojen puremissa ja pistoissa ja hoidossa sekä auringonpolttaman ihon hoidossa.

LAVENTELI (Lavandula angustifolia) – eteeristen öljyjen äiti
Jos aurinko polttaa ihoa, kannattaa ehdottomasti käyttää siihen laventelin laimennosta. Lisää laventelia 2-3 tippaa 5 ml eli pientä ruokalusikkaa kohti kasviöljyä. Laventelia voit myös sekoittaa Kehäkukkaöljyyn tai Kehäkukkavoiteeseen.

Laventeli rauhoittaa ihoa ja mieltä, hoitaa kesäihottumia ja hyönteisten pistoksia, puremia ja rakkoja.

Laventelia käytetään myös unettomuuteen. Monella on vaikea nukkua, kun päivä pitenee ja valoisuus lisääntyy. Tällöin eteeristä öljyä pirskotellaan sängyn pääpuolelle lakanoille tai sitä hengitetään tuoksulyhdyn, diffuuserin tai nenäliinan kautta. Laventeli voi auttaa ylikierroksilla käyvää henkilöä laskeutumaan kesälomaan. Laventeli rentouttaa myös lihakset ja mahakrampit. Laventelia käytetään myös muurahaisten torjuntaan pirskottelemalla öljyä muurahaispoluille.

SITRONELLA (Cymbopogon nardus) – luonnollinen hyönteisten torjuja
Luonnossa, metsissä ja rannoilla liikkuessa on paljon mukavampaa olla kun käyttää sitronellaa joko pirskottelemalla sitä ulkoiluvaatteille tai käyttää sitä laimennettuna suoraan iholle. Laimenna 3-5 tippaa 1 rkl:sta (5 ml) kasviöljyä kohti. Verenhimoiset mäkäräiset ja hyttyset pysyvät paremmin loitolla, kun lisäät sitronellaa 1-2 tunnin välein.
Sitronellaa voit käyttää myös esim. verannalla ja kesämökin grillipaikassa tuoksulyhdyssä häätämään inisijät pois.

TEEPUU ELI TEA TREE (Melaleuca alternifolia) – tehokas mikrobien tappaja
Teepuuta suositellaan käytettäväksi kun iho on tulehtunut, on finnejä, kynnessä on sientä ja huuliherpes on iskenyt esim. stressin ja liiallisen auringon ansiosta. Kynsisienessä teepuuta voi laittaa kynnen päälle yhden tipan1-2 kertaa päivässä – muissa käytöissä se laimennetaan öljyyn kuten muutkin eteeriset öljyt.

Teepuu on, ainakin minulle tehonnut estämään paarmoja ja hirvikärpäsiä. Kesällä tein puutarhassa bikineissä töitä kymmeniä paarmoja kiusanani. Kun pirskottelin teepuuta olkihattuuni ja bikineihin, paarmat hävisivät täysin.

Teepuulla voi myös desinfioida talven jäljiltä esim. mökin pintoja mihin hiiret ovat ulostaneet. Samoin sillä voi desinfioida liiasta kosteudesta aiheutuneita homekohtia esim. saunan pesutilassa. Tähän voi ottaa avuksi myös timjamin eteerisen öljyn ja laimentaa molempia alkoholiin 1:10 suhteessa. Suihkepullon kautta liuosta on helppo käyttää.

PIPARMINTTU (Mentha piperita) – huoneilman ja kehon raikastaja
Tunkkaista hajua saa kätevästi pois pirskottelemalla piparminttua lattialle tai matoille. Esimerkiksi talven jäljiltä mökki, ulkohuusi ja varastot voivat haiskahtaa epämiellyttäviltä. Tietenkin myös sisävessoissa sitä on mukava käyttää ilman raikastamiseen.

Laimennettuna sillä voi raikastaa kuumaa, päänsärkyistäkin oloa kun sivelee sillä ohimoita ja kallon pohjaa. Sitä voi myös vain hengitellä syvään pullon suusta. Pitkillä automatkoilla se auttaa jaksamaan. Samoin se helpottaa matkapahoinvointia.

Piparminttu voi olla myös avuksi, kun on syönyt jotain sopimatonta ja vatsassa kipristelee. Tällöin laimenna sitä taas samalla tavalla ja hiero mahalle tai/ja ota tippa kasviöljyn tai hunajan kera suuhusi. Se vie myös näin pois ilmavaivoja.

ETEERISTEN ÖLJYJEN TURVALLINEN KÄYTTÖ

Hieronnassa ja ihonhoidossa tehdään aina laimennus. Lisää pieneen ruokalusikalliseen (n. 5 ml) kasviöljyä 1-2 tippaa eteeristä öljyä. Pohjaöljynä käytetään kylmäpuristettuja kasviöljyjä tai voidetta.

Höyryhengitystä tai kasvojen kauneushöyrytystä varten käytä 2-4 tippaa pariin litraan kuumaa vettä. Aseta pyyhe pään yli ja aseta kasvot sopivalle etäisyydelle vedestä.

Kylpyveteen voit tiputtaa eteeristä öljyä 5-10 tippaa esim. ensin shampooseen (n. 1 rkl) tai merisuolaan sekoitettuna.

Tuoksulyhdyssä annostus on 1-4 tippaa veden pinnalle ja lyhdyn alle tuikkukynttilä. Käytä kuumaa vettä niin saat tuoksua nopeasti.

Huonetuoksua saat, tuoksulyhdyn lisäksi, pirskottelemalla eteeristä öljyä esim. matoille tai lisäämällä sitä ilmankostuttimeen, diffuuseriin tai suihkepulloon alkoholin kera.

Löylytippoina eteerisiä öljyjä voit käyttää, saunan koosta riippuen 1-5 tippaa löylykauhalliseen vettä tai ”saunan henkeen" tiputettuna. Huom! ei koskaan suoraan kiuaskiville!

Parfyymin voit kokeilla tehdä myös tuoksumieltymyksesi mukaan sekoittamalla eteerisiä öljyjä jojobaöljyyn tai alkoholiin esim. 10 ml:aa kohti 10-15 tippaa.

Pyykkietikkaa varten lisää 50ml kohti väkiviinaetikkaa 5-10 tippaa eteeristä esim. laventeliöljyä. Lisää se huuhteluainesäiliöön.

VAROITUKSET
Eteerinen öljy on laimennettava aina ennen käyttöä iholle. Poikkeuksena teepuuöljy, jota voit laittaa tipan päivittäin kynnen päälle, kynsisieniongelmaan ja laventelia tipan palaneelle iholle.
Eteerisen öljyn joutumista silmiin on varottava. Vahingon sattuessa se huuhdellaan heti pois silmistä viileällä vedellä.
Eteerisiä öljyjä ei tule käyttää sisäisesti omin neuvoin. Niitä tosin käytetään suklaan ja hunajan maustamisessa pieniä määriä. Vahingon sattuessa tulee heti ottaa muutamia ruokalusikallisia kasviöljyjä, jolloin limakalvoja ärsyttävä ominaisuus laimenee. Älä oksennuta!
Eteerisiä öljyjä ei suositella käytettäväksi raskaana oleville, imettäville äideille tai vauvoille kuin tilapäiseen, hyvin vähäiseen käyttöön.
Jotkut eteeriset öljyt, kuten sitruuna, saattavat olla allergisoivia yliherkille ihmisille. Huomioi myös, että jotkut eteeriset öljyt aiheuttavat iholle ruskehtavia pigmenttilaikkuja joutuessaan auringonvalon kanssa tekemisiin. Tällaisia ovat lähinnä sitrukset. Näistä valoherkistävimmät ovat bergamotti ja sitruuna.

-Virpi Raipala-Cormier

0 Comments

Eteeriset öljyt kodin puhtauden ylläpidossa

15/7/2019

0 Comments

Joko olet kokeillut eteerisiä öljyjä kodin puhtaanapidossa?

Kokeile mm. seuraavia eteerisiä öljyjä pyykinpesuun ja kodin puhdistamiseen: laventeli, sitruuna, appelsiini, greippi, eukalyptus, rosmariini, pelargoni, piparminttu, teepuu, timjami, mänty, kataja ja mustakuusi.

Laventeli-pyykkietikka-huuhteluainelakanoille
4 dl väkiviinaetikkaa
1 dl vettä
10-20 tippaa laventelin eteeristä öljyjä.

Laventeli on yksi tunnetuimpia rentouttavista eteerisistä öljyistä, jota on perinteisesti käytetty liinavaatteiden tuoksuttamiseen.
Sekoita vesi ja väkiviinaetikka. Lisää eteerinen öljy. Ravistele aina ennen käyttöä. Annostele 0,2-1 dl "huuhteluainetta" pesua kohden. Seos säilyy parista viikosta pariin kuukauteen hyvänä ja sitä voi käyttää kaikille vaatteille. Eteerisistä öljyistä jää mieto tuoksu pyykkiin. Etikan tuoksu poistuu pyykistä viimeistään sen kuivuessa.

Etikka on ekologinen ja edullinen vaihtoehto. Se poistaa myös pesuainesaostumia pyykkikoneesta, pehmentää pyykkiä ja poistaa tahroja tekstiileistä. Etikkaa käytetään myös sisäilma-ongelmahomeiden poistoon vaatteista.

Raikas pyykkietikka
2 dl väkiviinaetikkaa
10 tippaa piparmintun ja sitruunan eteeristä öljyä

Sekoita ja käytä samoin. Tämä seos säilyy hyvin useita kuukausia.

Kodin luonnollinen puhdistussuihke
1 dl alkoholia
n. 0,5 dl vettä
10-20 tippaa eteeristä öljyä (esim. teepuu, laventeli, piparminttu, rosmariini, mustakuusi, timjami). Voit myös tehdä tuoksusekoituksia esimerkiksi kokeilemalla laventelia ja appelsiinia yhdessä.

Lisää alkoholi spray-pulloon ja lisää eteerinen öljy. Sekoita hyvin, jotta eteerinen öljy emulgoituu eli sekoittuu hyvin. Lisää vettä pulloon niin paljon, että seos säilyy kirkkaana.

Pölynimurin pussin kautta raikkautta
Voit laittaa eteerisiä öljyjä mm. pölynimurin pussiin muutaman tipan tuomaan raikkautta huoneilmaan.

Lue lisää tuoksujen hoitavista ominaisuuksista: www.frantsila.com

-Virpi Raipala-Cormier

0 Comments

Kesäluonto lääkitsee

11/7/2019

0 Comments

Luonto antaa kesäisten villivihannesten ja talven varalle kerättävien yrttiteeainesten lisäksi apua myös kesän pikkuvaivoihin. Myös kesäinen kotiapteekki kannattaa varustaa ajan tasalle luonnon yrttituottein!

Haavat ja mustelmat
Ulkoleikeissä syntyvien haavojen ja pintanaarmujen ikivanha ykkösrohto on pihoilla villinä kasvava piharatamo, joka sisältää tulehduksia estäviä, verta hyydyttäviä ja ihon uudistumista edistäviä tehoaineita. Ratamosta käytetään lehteä, jota hierotaan tai kaulitaan niin, että lehden pinta kostuu. Sen jälkeen lehti painetaan suoraan haavan päälle. Haavoja voi lääkitä myös siankärsämönlehdillä ja kehäkukankukinnoilla, sillä niillä on samoja ominaisuuksia kuin piharatamolla.

Jos haavaan on mennyt hiekkaa, se saadaan pois kaalinlehdellä, jonka pinta on murskattu esim. nuijalla. Murskattu lehti asetetaan lämpimällä vedellä ja luonnon saippualla huuhdellun haava-alueen päälle niin, että se koskettaa ihoa kunnolla, ja sidotaan paikalleen esimerkiksi vanhasta lakanasta leikatulla siteellä. Hiekka lähtee irti, kun kaalinlehti saa olla paikallaan useita tunteja tai yön yli. Ennen kaalinlehden asettamista
haava-alue desinfioidaan 1:1 esim. laimennetulla siankärsämö tai auringonhattu-yrttiuutteella.

Mustelmiin voi sivellä kuisman tai kehäkukan kukkaosaa tai niistä tehtyjä tuotteita. Tehokkaita rohtoyrttejä ovat myös piharatamo sekä arnikki.

Nivelvenähdykset ja lihasrevähdykset
Tee kaulitusta piharatamosta, kaalinlehdestä tai rohtoraunioyrtistä kääre, jonka laitat esim. nilkan ympärille. Käärettä pidetään muutama tunti kerrallaan. Yrtit ”vetävät” turvonneesta jalasta pois nestettä ja lievittävät näin kipua.
Vanha kansa käytti myös suolakäärettä: 3rkl suolaa liuotetaan 1 litrassa vettä. Pyyhe kostutetaan siinä ja laitetaan kipeytyneelle alueelle vähintään puoleksi tunniksi.
Kylmäkääre helpottaa oloa myös palovammoissa. Jos nivelet venähtelevät helposti, ravintoon on hyvä lisätä nokkosta (nokkos-peltokorte-kalkkivalmiste) hivenaineiden ja vitamiinien saannin turvaamiseksi ja mustelmien ennaltaehkäisyyn.

Kesä ja aurinko
Aurinko takaa toukokuusta eteenpäin D-vitamiinin saantia ja piristää mieltä, mutta sitä on myös varottava. Otsonikerros on ohentunut ja aurinkoa tulee varoa, palaa ei saisi koskaan. Palanutta ihoa viilentää ja rauhoittaa esim. pihatähtimön (vesiheinä) lehdistä puristettu mehu. Palaneen ihon hoidossa on arvostettu erityisesti myös rauhoittavaa kamomillaa tai kehäkukkaa sekä kuismaöljyä, joka on hermoja uudistava ja ihoa rauhoittava. Aurinkoöljyksi lääkkeenomainen kuismaöljy ei kuitenkaan sovi, sillä sen runsas käyttö saattaa herkistää valolle. Tehokas aine auringossa palaneen ihon hoitoon on myös kehäkukkavoide.

Eteerisistä öljyistä arvostetaan erityisesti laventelin sekä roomalaisen kamomillan haihtuvaa öljyä. Jos kotiapteekista löytyy eteeristä laventeliöljyä, sitä voi sekoittaa pari tippaa ruokalusikalliseen kehäkukkavoidetta tai -öljyä. Etelämaalaiset rauhoittavat auringon polttamaa ihoa sitruunalla ja aloe-kasvien lehdistä saatavalla geelillä. Aloekasvit kasvavat etelässä villinä, meillä niitä saa ostaa ruukkukasveina.

Palamista voi ennaltaehkäistä huolehtimalla ihon kosteudesta ja suojaamalla iho ennen auringossa oloa luonnonmukaisilla tuotteilla (porkkana-kehäkukkaöljy, karitevoi). Karoteenipitoisten porkkanoiden ja nokkosen syönti voi auttaa kehoa ruskettumaan kauniisti. Lapsen iho on aluksi syytä suojata kevyellä ja ohuella vaatekerralla ihon palamisen estämiseksi.

Kaunis rusketus vaatii kimmoisan ihon, jonka kosteustasapaino on kunnossa. Ihon kosteuttamiseen sopii luonnon voiteet ja öljyt ja esimerkiksi koko perheen perusvoide tai kehäkukkavoide niin ennen kuin jälkeen auringonoton. Lapsen ihoa on hyvä öljytä esim. kimmoisuutta lisäävällä porkkana-kehäkukkaöljyllä, joka sisältää kehäkukkaa ja porkkanaa. Myös kuismaöljyn käyttö on suositeltavaa auringonoton jälkeen.

Kesän ihovaivat
Savisessa vedessä polskuttelu ja märän ihon kuivattaminen auringossa tekevät esim. jaloista ja käsistä usein erittäin kuivat ja suomukuvioiset. Sammakonsaappaiksi kutsuttua ihoa hoidetaan hellästi kuivaharjaamalla, rasvaamalla ja öljyämällä sitä luomukasviöljyillä.

Ulkoleikeissä pikkulasten hiuksiin menee multaa ja hiekkaa, ja päänahkaan syntyy helposti karstaa. Karstan saa pois hieromalla päänahkaan öljyjä tai kehäkukkavoidetta, jonka annetaan vaikuttaa yön yli. Aamulla karsta kammataan hiuspohjasta kevyesti pois ja lopuksi hiukset pestään.

Kesällä kantapäät usein halkeilevat, jolloin niihin voi käyttää pehmentäviä yrtti- tai suolakylpyjä. Hunaja ja terva-pihkasalva ovat erinomaisia halkeamien hoidossa. Jalkojen ihoa kannattaa pehmentää puna-apila- ja nokkoskylvyillä. Jalkojen voitelun jälkeen laitetaan niiden päälle luonnonkuituiset sukat ja annetaan vaikuttaa yli yön. Hoito on hyvä tehdä lähes päivittäin 2 viikon ajan.

Viruksen aikaansaamat syylät ja ontelosyylät tarttuvat helposti lapsen haavaiseen ihoon ja niiden saaminen pois vaatii kärsivällisyyttä. Vanha konsti on syylän siveleminen keltamon ja voikukan maitiaisnesteellä tai voimakkaalla aamusyljellä. Syylää voi yrittää irrottaa myös valkosipulilla tai tea tree -öljyllä, mutta silloin ympäröivä iho on suojattava salvalla, koska muuten iho saattaa palaa. Muita hoitokeinoja ovat syylän siveleminen hapatetuilla maitoheravalmisteilla, siankärsämö-uutteella ja 11-yrtin salvalla. Jos tarvitaan tehohoitoa, kannattaa kokeilla 11-yrtin salvaa niin, että syylä peitetään salvalla ja siteellä ja käsittely uusitaan lähes päivittäin parin viikon ajan.

Hyttysten, mäkäräisten, paarmojen ja hirvikärpästen torjunta ja pistojen hoito
Hyttysten ja mäkäräisten pistoja ennaltaehkäisevät niitä häiritsevät hajut kuten suopursu, suomyrtti, pietaryrtti ja tomaatin lehdet. Moni pitää kotiapteekissaan sitronellan eteeristä öljyä, jota käytetään sellaisenaan vaatteissa tai iholla kasviöljyyn sekoitettuna 1-5 %:na laimennuksena. Paarmoihin ja hirvikärpäsiin käytetään sen sijaan Tea tree eli teepuuöljy samaan tapaan.

Hyttysten ja mehiläisen piston aiheuttamaa kipua ja kutinaa lievittää iholle käärittävä piharatamo, kuisma tai jopa korvavaikku. Jos on herkkä pistoksille, kotiin kannattaa hankkia sisäisesti nautittavaa homeopaattista apista, jota käytetään ensiapulääkkeenä.

Hyönteisten pistojen kipua ja kutinaa lievittää myös kipeään kohtaan asetettu, kevyesti veteen kostutettu sokeripala, joka ”vetää ihosta pois myrkkyä”. Sokeria kannattaa pitää taskussa luonnossa liikuttaessa, sillä kostutettua sokeripalaa voi käyttää ulkoisesti myös helpottamaan käärmeenpuremaa.

Punkin häätö ja pureman hoito
Valkosipulin syönti torjuu punkkeja. Ruotsin armeijan tehdyssä kokeessa havaittiin, että valkosipulia käyttänyt ryhmä ei saanut punkinpuremia ollenkaan niin paljon kuin ne, jotka eivät käyttäneet valkosipulia. Lisäksi punkit karttavat eteerisistä öljyistä ainakin piparminttua, sitronellaa ja pelargoniaa. Niitä voi laittaa suoraan vaatteisiin tai saappaisiin ja kenkiin tai tehdä seoksen etikan kanssa (esim. 5 % liuos) suihkepulloon ja suihkutella yltympäri vaatteisiin. Iholle on parempi käyttää eteerisiä öljyjä kasviöljyyn sekoitettuna.

Jos punkki kuitenkin pääsee puremaan, niin voi ottaa sisäisesti siankärsämö- tai auringonhattu (kaunopunahattu) –yrttiuutetta nostamaan immuniteettiä. Myös homeopaattista ledumia (suopursu) ja hypericumia (mäkikuisma) voi ottaa aamuin illoin viiden päivän ajan. Nämä ennaltaehkäisevät ongelmia. Ulkoisesti voi käyttää samoja em. uutteita sekä teepuun tai laventelin eteeristä öljyä. Ja tietenkin seurailla miten iho reagoi ja purema paranee. On syytä mennä lääkäriin, jos tulee ihottumaa tai punainen, iso rengas pureman ympärille .

Nokkosen poltto
Nokkosen polttamaa ihoa hoidetaan sivelemällä alueelle pihatähtimöstä, piharatamosta tai kehäkukasta tehtyä käärettä tai puristettua mehua. Polttoa lievittää myös kamomillauute ja 11 yrtin hoitosalva. Vanha konsti on työntää nokkosen polttama käsi tai jalka turpeeseen, multaan tai saveen, jotka vetävät itseensä nokkosen sisältämää muurahaishappoa. Nokkosen varren sisäosaa voi myös kokeilla hieroa kihelmöivään kohtaan.

Heinänuha
Heinänuhaa helpottaa piharatamo esim. yrttiteenä tai –uutoksena. Tukkoisuudesta kärsivän lapsen hengittäminen helpottuu, jos hänen puseronsa takaosaan sivellään Nuhanenä -eteeristä öljyseosta tai eukalyptusöljyä. Myös homeopatiasta voi olla myös suuri apu.

Kesäripuli
Kesäripulia ja muita vatsavaivoja lievittää kamomillan kukinnoista haudutettu yrttitee. Kamomillaa voi ostaa luontaistuotekaupasta, sillä se on vähentynyt huomattavasti luonnosta. Kamomillasta saa rauhoittavan kääreen kastamalla pyyhkeen lämpimään teehen ja laittamalla sen vatsan päälle. Toinen vielä helpompi vaihtoehto on levittää kamomillauutetta suoraan vatsalle ja peittää se lämpimällä kaurapakkauksella tai kuumaan veteen kastetulla pyyhkeellä. Uutetta käytetään luonnollisesti myös sisäisesti. Vatsan väänteitä ja ilmavaivoja helpottaa myös piparminttu, karjalanminttu ja Suomessa luonnonvaraisena kasvava pelto- eli rantaminttu. Myös mustikan marjat ovat tärkeitä ”vatsan purujen” hoitoon.

Virpi Raipala-Cormier
Frantsilan Luomuyrttitila Oy
Frantsila Organic Herb Farm

www.frantsila.com
www.facebook.com/frantsilanluomuyrttitila
instagram.com/frantsilaherbfarm

0 Comments

Voiko tämän kesän D-vitamiinivarastoilla selvitä seuraavaan kesään asti?

1/7/2019

0 Comments

Uskotko, että auringosta saatavaa D-vitamiinia voi varastoida elimistöön seuraavaan kesään asti? Asiantuntijoiden mukaan elimistön D-vitamiinitasot laskevat nopeammin kuin yleensä ajatellaan, vaikka taso olisi kesän aikana ollut ihanteellinen.

D-vitamiini varastoituu rasvakerrokseen
D-vitamiinista ja sen varastoitumisesta puhuttaessa on syytä ottaa huomioon, kauanko rasvaliukoinen vitamiini todella säilyy rasvakudokseen varastoituna.

“Yleinen käsitys siitä, että edellisenä kesänä kerätyillä D-vitamiinivarastoilla selviäisi pitkän talven yli seuraavaan kesään, on väärä. D-vitamiinin puoliintumisaika on jotakin kolme viikon ja kahden kuukauden väliltä," kertoo ruotsalaisen Lundin yliopiston kliinisen kemian professori Johan Malm Land-sanomalehden haastattelussa.

Riittoisuus on vain noin 60 päivää
Syyspäiväntasauksen jälkeen aurinko ei ole taivaalla riittävän korkealla, jotta iho voisi hyödyntää sen säteilyä D-vitamiinin syntetisoinnissa. Oli kesällä varastoidun D-vitamiinin määrä siis kuinka suuri tahansa, se alkaa olla lopuillaan 60 päivän kuluttua syyspäiväntasauksesta.

Johan Malmin mukaan varastoituvan D-vitamiinin määrä ja sen riittoisuus vaihtelevat ihmisestä toiseen. Myös ne ihmiset, jotka auringonvalon vaikutuksesta syntetisoivat ihollaan erityisen paljon D-vitamiinia, pystyvät varastoimaan sitä vain rajallisen määrän.

D-vitamiinilisän käyttö on perusteltua
Suomessa suositellaan D-vitamiinilisän käyttöä talvisaikaan. Ulkona oleilevien ihmisten iho syntetisoi D-vitamiinia maaliskuusta lokakuuhun, tai ainakin kesäkuukausina. Lapsille, yli 75-vuotiaille, raskaana oleville ja imettäville Valtion ravitsemusneuvottelukunta suosittaa ympärivuotista D-vitamiinilisän käyttöä.

Lisän jatkuva käyttö voi olla perusteltua myös heillä, jotka eivät vietä riittävästi aikaa ulkona ja jotka eivät saa ravinnosta riittävästi D-vitamiinia. Suosituksista huolimatta vuonna 2017 julkaistun Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimuksen miesosallistujista 26 %:lla ja naisista 21 %:lla D-vitamiinin mitattu pitoisuus veressä alitti puuterajan (Raulio ym. 2016).

Lähteet:
Raulio S, Erlund I, Männistö S, ym. Successful nutrition policy: improvement of vitamin D intake and status in Finnish adults over the last decade. Eur J Public Health (2017) 27 (2): 268-273 ja Pharma Nord Oy:n uutiskirje.

0 Comments

Kevät ja kesä on villivihannesten ja yrttien kulta-aikaa!

3/6/2019

0 Comments

Kevät on villin kokin kulta-aikaa, koska minne ikinä luonnossa menetkin, kaikkialla näkyy ruokaa. Marjojen ja sienten lisäksi, luonnosta löytyy yllättävän paljon syötävää, joka sopii vihannekseksi, mausteeksi, teeksi ja rohdoksi.

Kevät on mitä parhainta aikaa puhdistaa kehoa villivihannesten voimalla, herkutella parhailla luonnon antimilla, innostua ruoanlaitosta ja nauttia luonnon kokonaisvaltaisesta parantavasta voimasta.

Ruoka olkoon rohtomme

Villivihanneksiin on hyvä tutustua ihanien reseptien kautta, kerätä alkuun itselle tuttuja kasveja ja lisätä uusia makututtavuuksia mukaan pikkuhiljaa. Monet luonnonkasvit ovat myös mietoja rohtokasveja.

Villivihannekset ovat vähäkalorisia, joten niiden avulla voi keventää ruokavaliotaan. Painonhallinnan ohella villivihanneksilla on lukuisia muita terveyttä edistäviä vaikutuksia kuten lisääntynyt mielenvirkeys, stressin väheneminen, parantunut suoliston toiminta, parempi immuniteetti ja tulehdusten esto.

Ne toimivat ennalta ehkäisevinä ja hoitavina poistaen kehosta kuona-aineita. Kuona-aineita kertyy elimistöön vuosien varrella ja varsinkin talven jälkeen saatamme kärsiä kevätväsymyksestä, iskias-säryistä ja nivelien kolotuksista. Villivihannes-puhdistuskuurit tai silkka villiyrteillä herkuttelu tarjoaa mitä parhaimpia suojaravinteita keholle lisäten hyvinvointia ja elinvoimaa.

Vihreät vitamiinipommit

Villivihanneksina käytetyt luonnonkasvit sisältävät useita kymmeniä kertoja enemmän hivenaineita ja vitamiineja kuin mm. tavallinen lehtisalaatti tai pinaatti. Villivihanneksissa on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, kasvihormoneja, entsyymejä, antioksidantteja, orgaanisia happoja, rasvahappoja, haihtuvia öljyjä, kuituja ja mm. polyfenoleja, jotka nostavat ihmisen vastustuskykyjä.

Omega-3-rasvahappoihin kuuluvaa α-linoleenihappoa on villi- vihanneksissa paljon. Niissä on runsaasti bioaktiivisia aineita ja ihmisen terveydelle hyödyllisiä puolustusmolekyylejä. Monissa villivihanneksissa on erittäin paljon folaattia, joka vahvistaa hermoja, ehkäisee sydän- ja verisuonisairauksia, parantaa veriarvoja, vahvistaa antioksidanttipuolustusta sekä suojelee muistia. Villivihanneksissa on runsaasti C-vitamiinia ja monia erilaisia fenoleita.

Ne ovat erinomaisia antioksidantteja, jotka suojaavat elimistöä hapettumisvaurioilta. Ne myös osallistuvat immuunipuolustukseen, ehkäisevät allergioita, torjuvat bakteereja ja viruksia sekä suoliston haitallisia bakteereja.

Villivihannesten ja yrttien keräys

Tärkeintä on tuntea keräämänsä kasvit ja tietää, että ne ovat myrkyttömiä. Kasvit kerätään kuivalla säällä ja keruuastiaksi käy esim. kori, jossa kasvit voivat olla mahdollisimman väljästi. Poimi terveet ja virheettömät kasvinosat villiruokaan kun ne ovat vielä pehmeitä esim. omalta pihaltasi tai muuten puhtailta alueilta ei kaupungeista tai teiden varsilta.

Tärkeää on olla liikkeellä oikeaan aikaan: lehdet kerätään ennen kukintaa, kukat juuri puhkeamisensa jälkeen, koko kasvi kukinnan aikana, juuret varhain keväällä tai myöhään syksyllä ja kuoret keväällä. Siemenet, marjat ja hedelmät poimitaan luonnollisesti niiden ollessa kypsiä. Oikeaan aikaan kerääminen on tärkeää kasvin vaikuttavien aineitten kannalta. Aamu on ihana aika lähteä luontoon ja kasvit ovat kasteen jälkeen täynnä elinvoimaa.

LUONNONKASVIEN KORJUUKALENTERI, esimerkkejä

Toukokuu: pajunkuori ym. kuoret, kaikki juuret, koivunmahla, villivihannekset kuten koivun hiirenkorvat, nokkosen, voikukan, vuohenputken, siankärsämön, mustaviinimarjan, ratamon, vaahteran ja lehmuksen pehmeät lehdet, horsman ja humalan verso, poimulehti, kuusenkerkät, männynkerkät ja pihjalan silmut.

Kesäkuu: syötävät rikkaruohot eli villivihannekset kasvimaalta, koivun ja muiden puiden pehmeät lehdet. Teeksi horsman, nokkosen, mesiangervon, ratamon, mustikan, puolukan, mustaviinimarjan, pihlajan, mansikan ja sianpuolukan lehdet, peltokorte (huom! tunnistus) ja mesiangervon kukat.

Heinäkuu: siankärsämön kukat, apiloiden kukat, kuisman (särmä ja mäki) kukat, kanervan kukat, kultapiiskun kukinnot, lehmuksen kukat

Elokuu: vadelman lehti, maustekasvit, apiloiden kukat, siemenet

Syys-lokakuu: juuret, siemenet

Yrtit on poimittava puhtaalta alueelta, joten se on hyvä syy samoilla syvemmälle metsän rauhaan. On hyvä välttää asutuskeskusten ja teollisuuslaitosten läheisyyttä. Teitten varsilta yrttejä ei liioin voi poimia: valtateihin on pidettävä 300‑500 metrin välimatka, maanteihin vähemmän (alkaen 100 metristä, liikenteen määrästä riippuen) ja kärryteillä on huomioitava pölyraja.

Niin ikään vältetään alueita, joilla on käytetty keinolannoitusta tai torjunta-aineita, ja vanhoja saha-alueita, joilta voi löytyä jäämiä kyllästeistä sekä kaatopaikkojen ympäristöjä. Nokkosta kerättäessä varotaan navetan seinustoja ja muita runsaasti typpeä sisältäviä kasvupaikkoja, sillä nokkonen kerää itseensä nitraattia, joka ihmisessä muuttuu nitriitiksi estäen veren hapenottokykyä. Nokkonen kerätään tästä syystä myös aurinkoisena päivänä, jotta nitraatti pystyy muuntumaan aminohapoiksi.

Kerättäessä on kuitenkin muistettava jokamiehen oikeuden rajat: toisen tonttia on kunnioitettava ja suurien yrttimäärien keräämiseen on myös saatava maanomistajan lupa, samoin kuin puiden lehtien, neulasten, kuorten, mahlan, jäkälien ja sammalten keräämiseen. Lupa tarvitaan myös silloin, kun kasveja kerätään myyntiin.

Kunnon kerääjä kunnioittaa luontoa ja jättää pienet esiintymät ja suojeltavat sekä uhanalaiset lajit koskematta eikä kerää suurtakaan esiintymää kokonaan. Kasveja on kohdeltava hyvin: esim. horsmanlehtiä kerättäessä katkaistaan koko kasvi eikä irroteta pelkästään lehtiä kasvavasta kasvista. Luonto kiittää kauniista kohtelusta!

Villivihannesten aatelia

Jos villivihannekset ovat sinulle uusi maailma, näistä kolmesta voimayrtistä on hyvä aloittaa, nokkonen, voikukka ja siankärsämö.

Nokkonen

Nokkosesta (Urtica dioica) saadaan runsaasti hivenaineita ja vitamiineja sekä tukea luustolle ja hermostolle. Se vahvistaa munuaisia, jotka rasittuvat etenkin stressin vaikutuksesta. Nokkonen ennaltaehkäisee virtsatietulehduksia, poistaa kehosta nesteitä ja turvotusta. Nokkonen elvyttää suoliston toimintaa, tasaa verensokeria ja verenpainetta. Se kohottaa verenkuntoa, nostaa hemoglobiinia aneemisella ja väsyneellä.

Jos Kippari-Kalle olisi tämän tiennyt, hän olisi vaihtanut pinaatin nokkoseen, koska sen rautapitoisuus on pinaattiin nähden 7-kertainen. Nokkonen sisältää myös 60 kertaa enemmän piitä kuin tavallinen lehtisalaatti. Piitä ihminen tarvitsee aivojen, sydämen, verisuonien sekä ihon terveyteen. Samoin nokkosen sisältämä kalkki on hyvin imeytyvässä muodossa. Lisäksi nokkonen elvyttää asetyylikoliinin avulla aivojen välittäjäaineiden toimintaa. Näin nokkonen elvyttää muistia ja aivotoimintaa sekä estää allergioita. Nokkosen siemeniä on käytetty myös potenssilääkkeenä.

Nokkosta kannattaa käyttää kaikenlaisessa ruoanlaitossa ympäri vuoden. Se on antioksidantti- ja ravintoainepommi, täynnä pohjolan auringon elinvoimaa. Vain mielikuvitus on rajana mihin kaikkeen nokkonen sopii. Kokeile keittoihin, smoothieihin, jogurtin ja puuron päälle, paistoksiin, pizzoihin, lasagneen, nokkospestoon. Kokeile ja löydä omat lempparisi. Kerää lehtiä hanskat kädessä ja keitä hetkinen. Syö sellaisenaan voin, oliiviöljyn ja suolan kera.

Voikukka ja Siankärsämö – kevätenergiaa maksalle

Voikukanlehdet ovat valtava A-vitamiinin lähde. Niissä on 20 kertaa enemmän karotenoideja kuin porkkanassa. Kukat ovat pehmeän makuiset ja oivat myös salaatissa. Myös sen varsia voi käyttää ja juuria voisi paistaa, jos vain viitsisi niitä nostaa maasta. Voikukan juurikahvi on vanhanajan maksaa hoitava kahvinkorvike. Jos lehdet ovat liian karvaita sellaisenaan, niin keitä niitä hetki. Heitä vesi pois ja tarjoile sellaisenaan suolan kera.

Siankärsämönlehdet ovat voimakkaan mausteisia. Käytä niitä vihersalaatissa silloin kun ne ovat vielä nuoria. Siankärsämö vahvistaa koko olemusta, nostaa vastustuskykyä, hoitaa ruoansulatusta, keuhkoja ja puhdistaa elimistöä. Se on Suomen kansan ykkösyrtti – tuhattaituri vaivaan kuin vaivaan.

SUOMEN LUONNON KASVIT JA NIIDEN KÄYTTÖ (esimerkkejä)

Mikä nautinto on kerätä kesän ensimmäinen villivihannessalaatti
Käytä lehdet nuorina; aho- ja niittysuolaheinä, jauhosavikka, vuohenputki, saksankirveli, voikukka, mustaviinimarja, litulaukka, vaahtera, lehmus, kuusen- ja männynkerkät, humalan- ja horsmanverso.

Tee muhennokseksi: keitä hetki nokkosen, voikukan, vuohenputken, peltokanankaalin lehtiä tai voikukan ja takiaisen juuria ja lisää suolaa, öljyä tai voita.

Kuivaa, pakasta tai hapata
Kuivia yrttirouheita voi kätevästi lisätä ruokien ja smoothien sekaan. Myös hapattaminen on oiva tapa säilöä villivihanneksia ja hapatuksessa muodostuu suolistolle tärkeitä maitohappobakteereita sekä B12-vitamiinia. Villivihannesten hapatus tapahtuu samaan tapaan kuin hapankaalin valmistus. Kokeile mm. vuohenputkea, nokkosta, voikukan nuppuja ja lehtiä.

Kun yrttejä ei käytetä heti tuoreeltaan, ne laitetaan kuivumaan mahdollisimman pian keruun jälkeen, etteivät ne kuumene keruuastiassa. Kuivauslämpötila, jossa kasvin entsyymit säilyvät, saa olla korkeimmillaan alle +38 C:ssa. Yrtit kuivataan varjoisassa paikassa ohuena, ilmavana kerroksena puhtaiden ritilöiden tai papereiden tai puhtaan kankaan päällä.

Kuivuminen tapahtuu 2‑4 vrk:ssa, kosteus on tuolloin 9‑14 kosteusyksikköä, mikä merkitsee jopa 70 % painon menetystä alkupainosta. Kuivat yrtit on hyvä murskata heti, ne pakataan tiiviisti kaksinkertaisiin paperipusseihin tai mieluiten tummiin lasipurkkeihin, jotka säilytetään viileässä ja kuivassa auringonvalolta suojattuna. Pussiin tai purkkiin merkitään kasvin nimi ja keruuaika. Yrtit säilyttävät tuoksunsa ja makunsa sekä tehoaineensa usean vuoden ajan, mutta kun saa uuden sadon, voi ylivuotiset yrtit käyttää hyvin vaikkapa jalkakylpyihin.

Kuivatut yrtit tuovat luonnon elinvoimaa jokaiseen vuoden aikaan. Jos itsellä jää villivihannekset keräämättä voi Luontaistuotekaupasta ostaa mm. nokkosjauheita ja Frantsilan Aurinkovoima –villiviherjauhetta, jotka ovat täynnä vitamiineja ja hivenaineita.

VILLIVIHANNEKSET PUHDISTUSKUURIN TUKENA

Keväinen vihersmoothie
Murskaa tehosekoittimessa villivihannesten lisäksi ja maun mukaan luovasti mm. omenaa ja liotettuja pähkinöitä ja/tai 1/2tl pellavansiemeniä sekä vaikka koivunmahlaa nesteeksi. Saat näin uutta energiaa päivääsi

Vihermehu
Jos haluat oikein tehokkaasti puhdistaa kehoasi, tee villivihanneksista esim. omenan, porkkanan, sellerin ja punajuuren kanssa mehua mehulingolla. Juo sitä yksi mukillinen pari kertaa päivässä. Pidä loppumehu jääkaapissa.

Horsmapaistos
Aikaisin keväällä kun horsmat pistävät päätään noin 15 cm:ksi, ne ovat paistettuina herkullisia. Niiden ohut kuori on hieman karvasta, jolloin sen voi ensin vedellä pois. Ne voi myös höyryttää ja laittaa voisilmän mukaan – ovat kuin parsaa.

Keväinen kasvis-nokkoskeitto
½ litraa nokkosenlehtiä
yht. noin 2dl porkkanan, sellerin, palsternakan, perunan ja tomaatin paloja – kasvikset voi jättää myös kokonaan pois
1-2l vettä (osa maitoa, jos haluat)
¼ - 1/2dl maissitärkkelystä tai kokojyvävehnäjauhoja
mausteeksi kuminaa, meiramia, basilikaa, persiljaa, valkopippuria ja soijakastiketta tai suolaa

Suurusta vesi maissi- tai kokojyväjauhoilla sileäksi. Paloittele kasvikset ja lisää ne seokseen ja keitä noin 5 minuuttia niin, että juurikkaat ovat puolikypsiä. Lisää huuhdellut ja murskatut nokkoset ja mausteet ja anna hautua vielä noin 5 minuuttia. Tarjoile vaikka lämpimän ruisleivän tai rieskan kera, jonka valmistuksessa voit myös käyttää nokkosta ja muitakin villivihanneksia. Jos käytät pelkkää nokkosta, laita mausteeksi meiramia, kuminaa ja valkopippuria suolan lisäksi ja tee samalla tavalla kuin pinaattikeitto.

Kuusenkerkkä- tai voikukkasiirappi
Juomiin, voileivän tai lättyjen päälle

1 osa kuusen vuosikasvaimia tai voikukan kukkia tai pelkkiä terälehtiä
3 osaa kylmää vettä

Lämmitä hitaasti lähes kiehuvaksi. Anna jäähtyä itsekseen useita tunteja, jonka jälkeen purista yrttimassa pois. Anna jäljelle jääneen liuoksen olla liedellä ilman kantta pienellä lämmöllä niin, että liika neste haihtuu pois yhteen kymmenenteen osaan. Lisää sama määrä sokeria, mielellään täysruokoa, ja anna kiehahtaa. Säilytä siirappi jäähtyneenä jääkaapissa.

Nautinnollisia horta- eli villivihanneshetkiä!

Virpi Raipala-Cormier
Frantsilan Luomuyrttitila/ Frantsila Organic Herb Farm

0 Comments

Onko Detox-hoidoissa ja puhdistuskuureissa järkeä?

7/5/2019

0 Comments

Detox-termiä on kritisoitu sillä perusteella, että se on koettu epämääräiseksi eikä asiayhteyksissä useinkaan kerrota mitä detox-termillä on tarkoitettu. Detoxilla voidaan esimerkiksi tarkoittaa ”kuonan” poistamista suolistosta suolistohuuhtelun avulla.

Suolihuuhtelulla voidaan toki saada apua ummetukseen, mutta toistuva suolistohuuhtelu voi heikentää paksusuolen normaalin toiminnan. Myös paasto, saunominen ja vesikylvyt ovat perinteisesti luokiteltu kehon detoxiin ja henkiseen puhdistautumiseen. Erityisen suosittu tapa paastota on nykyisin ”fasting-mimicking diet”, jossa syödään esimerkiksi viitenä päivänä kuukaudessa 40 % vähemmän kaloreita kuin normaalisti. Viiden paastopäivän aikana rajoitetaan erityisesti hiilihydraattien ja proteiinin saantia ja lisätään tyydyttymättömien rasvojen käyttöä (1).

Ehkä juuri monista käyttöyhteyksistä johtuen detox-termi vetoaa ihmisiin. Moni on tiedostanut seikan, että elämme nykyisin maailmassa, jossa maa, ilma, vesi ja ravinto sisältävät runsaasti kemikaaleja ja vierasaineita, joille ihminen ei koskaan aikaisemmin ole evoluution aikana altistunut. Detoxilla tarkoitetaankin yhä enenevässä määrin erilaisten rasvaliukoisten ympäristömyrkkyjen, raskasmetallien, lääkejäämien ja aineenvaihdunta-tuotteiden poistumisen tehostamista kehosta terveellisillä elintavoilla, ruokavaliolla, kasviperäisillä aineilla, ravintolisillä, hikoilemalla ja paastoamalla.

Tarvitaanko detox-kuureja?

Yksittäisiä kemikaaleja ja niiden toksisuutta on saatettu tutkia runsaastikin, mutta toksiinien yhteisvaikutuksia elimistössä ei juurikaan. Detoxiin on usein liittynyt myös henkinen puhdistautuminen esimerkiksi paaston ja saunan avulla. Maksan ja suoliston entsyymeillä on tärkeä tehtävä erilaisten sisäisten ja ulkoisten toksiinien poistamisessa kehosta, pienemmässä määrin vierasaineiden detoksifikaatiota tapahtuu myös keuhkoissa ja muissakin kudoksissa. Äskettäin USA:ssa tehdyn kyselyn mukaan naturopaattilääkäreistä (ND) 75% oli suositellut potilailleen erilaisia ravintopohjaisia detox-kuureja (2).

Usein kuulee mainittavan, että mitään detox-kuureja ei tarvita, koska elimistö puhdistuu itsestään, mutta asia ei kuitenkaan ole näin yksinkertainen. Maksan toiminta myrkkyjen puhdistuksessa on nimittäin riippuvainen monesta tekijästä, kuten ihmisten geeniperimästä, iästä, sairauksista, lääkityksistä, toksiinien kokonaisaltistuksesta, ravinnosta, maksan entsyymien ja suoliston mikrobien toiminnasta ja ennen kaikkea siihen voidaan vaikuttaa omilla elämäntavoilla.

Maksan toksiinien poisto

Maksalla on tärkeä tehtävä kehon luonnollisessa puolustussysteemissä, jossa se muuntaa ja neutraloi kehoomme tulevat vierasaineet eli ksenobiootit ja kehon omat hormonit turvalliseen vesiliukoiseen muotoon, jonka jälkeen ne voidaan erittää pois virtsan, ulosteiden ja hien kautta (3,4,5,6). Detoksifikaatiolle välttämättömien ravinteiden riittämätön saanti johtaa lisääntyneeseen myrkkyjen kertymiseen kehoomme ja siten erilaisiin sairauksiin (7,8). Myös rasvamaksa, jota esiintyy jo lähes neljäsosalla aikuisista suomalaisista laittaa maksan myrkkyjenpoistokapasiteetin koetukselle (9).

Raskasmetallialtistus laittaa kehon koville

Raskasmetallien tiedetään kertyvän rasvakudoksiin ja keskushermostoon, näistä erityisen haitallisia ovat elohopea, lyijy ja kadmium. Toksiset aineet lisäävät vapaiden radikaalien tuotantoa, jotka voivat vaurioittaa kehoa, jos elimistön antioksidanttivarastot ovat vähissä. Tilanne saattaa johtaa erilaisiin häiriöihin, kuten valtimoiden kovettumiseen, allergioihin, niveltulehduksiin, neurologisiin tauteihin, fibromyalgiaan ja krooniseen heikkouteen. Lisääntynyt altistus toksiineille voi kuluttaa glutationia, sulfaatteja ja muita tärkeitä aineita, joita tarvitaan detoksifikaatiossa.

Maksan toimintaa ja siten myrkkyjen poistumista heikentävät geenimutaatiot ovat hyvin tavallisia, tätä niin kutsuttua geenien polymorfismia tutkii esimerkiksi farmakogenetiikka (10).

Tutkimukset viittaavat siihen, että lukuisat ruoka-aineet ja erilaiset bioaktiiviset yhdisteet voivat vaikuttaa metaboliareitteihin, jotka avustavat toksiinien poistumista elimistöstä. Näitä ruoka-aineita ja yhdisteitä ovat esimerkiksi ristikukkaiset kasvit, marjat, valkosipuli, voikukka, vihreä tee ja useat mausteet, kuten kurkuma ja rosmariini sekä N-asetyylikysteiini (NAC), kalaöljyt, kversetiini, resveratroli, lykopeeni, astaksantiini, feruliinihappo ja soijan daitseiini (11,12,13). Tieto eri ruokien vaikutuksesta maksan terveyteen on kuitenkin edelleen puutteellista.

Maksa poistaa myös lääkejäämiä

Lääkkeistä arviolta 80 % on rasvaliukoisia ja jos maksan tai suoliston detoksifikaatiojärjestelmä ei pysty poistamaan niitä tehokkaasti, ne voivat varastoitua kehon rasvakudoksiin samaan tapaan kuin useat muutkin vierasaineet. Asiaa on kuitenkin tutkittu erittäin vähän eikä se ole täysin suoraviivaista (14).

Lääkejäämien kertyminen rasvakudokseen on yksilöllistä ja riippuu siitä, miten hyvin kehon detoksifikaatiojärjestelmä toimii ja miten moni lääke kilpailee poistumisesta. Suurin osa lääkejäämistä on pääasiassa inaktiiveja lääkeaineenvaihdunta-tuotteita, mutta tiedetään, että esimerkiksi monet antipsykootit ja mielialalääkkeet varastoituvat elimistöön merkittävinä määrinä ja voivat lääkkeen lopettamisen jälkeen aiheuttaa oireilua. Myös laihduttaminen ja paasto voivat laittaa rasvakudokseen kertyneet lääkejäämät liikkeelle.

Tulevaisuudessa ihmisille tehdään geenitesti sopivan lääkityksen selvittämiseksi ja sivuvaikutusten minimoimiseksi (15). Testejä on jo olemassa, mutta hinta on toistaiseksi liian korkea, jotta niitä voitaisiin hyödyntää laajamittaisesti koko väestötasolla.

Autofagia ja kehon puhdistuminen

Japanilainen solubiologi Yoshinori Ohsumi sai vuonna 2016 Nobelin palkinnon autofagia-järjestelmän selvittämisestä. Autofagia on kehon puhdistus ja kierrätysjärjestelmä, jonka avulla kehon solut poistavat vaurioituneita, vanhentuneita ja tulehtuneita solupartikkeleita, muuta kuona-ainesta ja kierrättävät ne uudelleen (16).

Terveyden ja solujen uusiutumisen kannalta tämä prosessi on välttämätön ja autofagian heikko toiminta ennustaakin lyhyttä elinikää, altistumista syöville ja erilaisille rappeumasairauksille, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin taudeille (17).

Autofagia mahdollistaa myös sen, että ihminen selviää pitkän aikaa ilman ravintoa esimerkiksi paaston aikana. Paasto ja kalorirajoitteinen ruokavalio myös tehostaa autofagian toimintaa (18).

Uusimpien tutkimusten perusteella tiedetään, että useat kasviperäiset aineet voivat olla avuksi autofagian toiminnalle. Tällaisia aineita ovat muun muassa kurkumiini, resveratroli, bromelaiini, betaiini ja kapsaisiini (19).

Lymfaattinen järjestelmä poistaa kuonaa

Lymfajärjestelmä toimii varsinaisen verenkiertojärjestelmän rinnalla, se
koostuu imunesteestä ja imusoluista ja vahvistaa immuunivastetta. Lymfajärjestelmä poistaa elimistön kuonaa ja kuolleita soluja, lisäksi se
kuljettaa elimistöön sisälle päässeet bakteerit ja virukset imusolmukkeisiin tuhottaviksi. Ravitsemus, vähäinen liikunta, stressi, kylmyys, lääkitykset ja masennus vaikuttavat lymfajärjestelmän toimintaan. Uusimpien havaintojen mukaan ihmisen keskushermosto ja immuunijärjestelmä ovat yhteydessä toisiinsa imusuonien kautta (20).

Yhteenveto
Detox ja elimistön puhdistaminen sekä fyysisenä että henkisenä prosessina on aina ollut suosittua erityisesti perinnelääkinnässä. Detox-termin sijalle on myös ehdotettu ”maksan toiminnan tukemista” (”promoting liver health”), joka ehkä paremmin kuvaa tapahtuvia prosesseja myös tieteen näkökulmasta. Paasto sen sijaan uudelleen käynnistää (”reboot”) elimistön metabolisia prosesseja.

Erityisen tärkeää on tiedostaa se, että elämme ympäristössä, joka on täynnä kemikaaleja, joille emme aikaisemmin ole altistuneet ja joiden suhteen tulisi noudattaa varovaisuusperiaatetta. Jo pelkästään se, että rasvamaksaa todetaan lähes joka neljännellä suomalaisella aikuisella ja yhä enenevässä määrin myös lapsilla ja nuorilla, heikentää toksiinien poistumista elimistöstä. Onneksi tiede korjaa erehdyksiään, mutta valitettavasti se tuntuu tapahtuvan tuskastuttavan hitaasti.

Tiedämme nykyisin, että vaikka maksan toksiineja käsittelevien entsyymien toiminta ja autofagia ovat yksilöllisiä prosesseja ja riippuvat geeniperimästä, niihin voidaan vaikuttaa ruokavaliolla, ravintolisillä, kasviravinteilla ja terveillä elintavoilla. Myös lymfakiertoa voidaan tehostaa oikealla ravinnolla.

Elimistön detoxille on vasta äskettäin saatu alustavaa tieteellistä tutkimusnäyttöä ja on pystytty selvittämään sen taustalla olevia toimintamekanismeja ja metaboliareittejä. Tämänhetkinen laajan tieteellisen näytön puute ei kuitenkaan tarkoita sitä, että jotkin detox-kuurit eivät toimisi.

Tarvitaan kuitenkin hyvin tehtyjä kliinisiä tutkimuksia ja asenteenmuutosta, jotta detox-hoitoja tai maksan toimintaa tukevia hoitoja voidaan alkaa käyttää länsimaisen lääketieteen valtavirrassa.

Kirjallisuusviitteet
1. Wei M, Brandhorst S, Shelehchi M ym. (2017) Fasting-mimicking diet and markers/risk factors for aging, diabetes, cancer, and cardiovascular disease. Science Translational Medicine 9, eaai8700, 15 February.
2. Allen J, Montalto M, Lovejoy J. ym. (2011) Detoxification in naturopathic medicine: a survey. J Altern Complement Med 17: 1175–1180.
3. Estabrook RW. (2003) A passion for P450 (remembrane of the early history of research on cytochrome P450. Drug Metab Disp. 31: 1461-73.
4. Liska D, Michael L, Jones DS. (2006) Detoxification and biotransformational imbalances. Explore (NY), 2 (2): 122-140.
5. Sears ME, Genuis SJ. (2012) Environmental Determinants of Chronic Disease
and Medical Approaches: Recognition, Avoidance, Supportive Therapy, and Detoxification. Journal of Environmental and Public Health. ID 356798, doi:10.1155/2012/356798.
6. Jandacek RJ, Tso P. (2001) Factors affecting the storage and excretion of toxic lipophilic xenobiotics. Lipids 36(12):1289-1305.
7. Weissburger JH. (2000) Prevention of cancer and other chronic diseases wordwide based on sound mechanisms. Biofactors, 12 (1-4): 73-81.
8. Guan, Y-S, He Q. Plants consumption and liver health. (2015) Evidence-Based Complementary and alternative medicine. ID824185; http://dx.doi.org/10.1155/2015/824185
9. Mustajoki P. Rasvamaksa, (2019). Lääkärikirja Duodecim: https://www.terveyskirjasto.fi/kotisivut/tk.koti?p_artikkeli=dlk00070

10. Heliste J, Elenius K, Niemi M, Elenius V. (2016) Farmakogenetiikka saapuu klinikkaan. Duodecim 132(17): 1561-8.
11. W. Baer-Dubowska W. H. Szaefer H. (2013) Modulation of carcinogenmetabolizing cytochromes P450 by phytochemicals in humans. Expert Opinion on Drug Metabolism and Toxicology, vol. 9 (8):927–941.
12. Hodges RE, Minich DM (2015) Modulation of metabolic detoxification pathways using foods and food-derived components: A scientific review with clinical application. Journal of Nutrition and Metabolism, doi: 10.1155/2015/760689.
13. Guan, Y-S, He Q. Plants consumption and liver health. (2015) Evidence-Based Complementary and Alternative medicine. ID824185; http://dx.doi.org/10.1155/2015/824185
14. Sandermann H. Differential lipid affinity of xenobiotics and natural compounds. (2003) FEBS Letters 554: 165-168.
15. Niemi M. (2006) Farmakogenetiikka ja yksilöllinen lääkehoito. 61: 1079.
16. Kaarniranta K, Meri S, Eskelinen E-L. (2016) Lääketieteen Nobelin palkinto autofagian tutkijalle. Duodecim 132 (22): 2141-4.
17. Jin MM, Wang F, Qi D ym. (2018) A critical role of autophagy in regulating microglia polarization in neurodegeneration. Frontiers in Aging Neuroscience, 10: 378; doi: 10.3389/fnagi.2018.00378.
18. Bagherniya M, Butler AE, Barreto GE, Sahebkar A. (2018) The effect of fasting or calorie restriction on autophagy induction: A review of the litterature. Ageing Research Reviews. 47: 183-197. doi: 10.1016/j.arr.2018.08.004.
19. Lin S-R, Fu Y-S, Tsai M-J. (2017) Natural compounds from herbs that can potentially execute as autophagy inducers for cancer therapy. International Journal of Molecular Sciences. 18, 1412; doi:10.3390/ijms18071412
20. Louveau, A, Smirnov I, Keyes TJ ym. (2015) Structural and functional features of central nervous system lymphatic vessels. Nature 523, 16 July, 337-341.

Timo Lehto, biokemisti FT

0 Comments

10 kysymystä terveydestä: Sirpa Pietikäinen

24/4/2019

0 Comments

Europarlamentaarikko Sirpa Pietikäinen vastasi terveysaiheisiin kysymyksiimme.

1. Mitä terveys sinulle merkitsee?
Läheisteni sairastaminen on opettanut arvostamaan terveyttä. Terveys ja sen pitkäjänteinen vaaliminen ovat ihmiselle lopulta se kaikkein tärkein asia.

2. Miten hoidat terveyttäsi?
Yritän syödä terveellisesti, mutta säännöllisen epäsäännöllisistä työajoista johtuen kaikkia tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita ei saa ruoasta, joten käytän ravintolisiä.

Harmikseni minulla on aivan liian vähän aikaa liikkua, mutta olen intohimoinen vaeltaja. Luonnossa patikoimalla rauhoittuu ja löytää yhteyden ympäristöön ja itseensä. Yritän harrastaa hyötyliikuntaa niin paljon kuin mahdollista, ja ajatella, että parinkin portaan tai kerroksen nouseminen on tyhjää parempi. Kävelen työmatkoja ja Brysselin asunnolla kipuan kapsäkkieni kanssa kolmanteen kerrokseen.

3. Millaisia oivalluksia / haasteita sinulla on ollut terveytesi kanssa?
Vaikka se on klisee, terveyden merkityksen ymmärtää vasta, kun sen kanssa tulee haasteita. Terveyden vaaliminen on aina helpompaa kuin sairauden hoitaminen ja se on tärkeää muistaa niin henkilökohtaisessa elämässä kuin päätöksenteossa.

Sama pätee vaivojen hoitamiseen perusteellisesti heti niiden alettua; flunssa kannattaa hoitaa kunnolla, jotta välttyy jälkitaudeilta. Välillä tulee lähdettyä töihin, vaikka tietää, että olisi parasta levätä päivä, pari.

4. Tyypillinen päiväsi?
Työviikkoni alkaa matkustamisella Brysseliin, ja noin kerran kuukaudessa koko parlamentti muuttaa täysistuntoon Strasbourgiin. Normimaanantaisin lähden aamuviideltä bussilla lentokentälle kotoani Hämeenlinnasta. Työpäivät parlamentissa aloitan aamukahdeksaan mennessä, ja ne jatkuvat yleensä iltakahdeksaan, joskus pidempäänkin. Illan päätteeksi valmistaudun seuraavan päivän tehtäviin lukemalla taustat ja asiakirjat.

Palaan yleensä parlamenttityöviikon jälkeen torstain ja perjantain välisenä yönä puoli yhden maissa kotiin, ja perjantait työskentelen Suomessa. Tapaan ihmisiä ja käyn puhumassa tilaisuuksissa ympäri Suomea. Aika usein myös viikonlopuissa on puhujapyyntöjä.

Harrastukset jäävät harmillisen vähiin, luen paljon ja Hämeenlinnassa kävelylenkit, puutarha- ja pihatyöt kuuluvat asiaan. Viikonloppuisin kokkailen seuraavan viikon ruoat äidilleni, jonka omaishoitajana toimin. Ruoanlaitto on myös rentouttavaa, ja siinä saa olla luova: kokkailen suurella kädellä ja sydämellä ilman piperryksiä.

5. Millainen ruokavalio sinulla on?
Yritän syödä sesongin raaka-aineita suosien. Viikonloppuisin ja lomilla saan valita itse syömiseni, ja silloin nautiskelen kausiherkuista ja elän mansikoilla, herneillä ja muilla vihanneksilla ja juureksilla, jotka ovat kulloinkin parhaimmillaan.

6. Mikä tekee elämästäsi merkityksellistä?
Läsnäolo ihmisten kanssa merkitsee paljon. Se, että osaa nauttia pienistä hetkistä ja vaikkapa pysähtyminen 94-vuotiaan äitini kanssa. Pitää olla sinut itsensä kanssa – on toimittava ja tehtävä omat valintansa niin, että elää sen mukaisesti kuten itse kokee oikeaksi.

7. Millainen rooli liikunnalla on elämässäsi?
Kaikenlainen lihasvoimaa lisäävä nostelu, venyttely, käveleminen ja liikkuminen yleensä, yhdistää mielen ja ruumiin. Kun veri virtaa päässä, juoksee ajatuskin paremmin. Ratkaisut pohdituttaviin kysymyksiin ja uudet ideat syntyvät parhaiten liikkeessä, samalla kun mieli lepää.
Arjessa unelmoin pitkistä vaelluksista luonnon keskellä, hiljaisuudessa.

8. Miten lisäät ja edistät hyvinvointiasi?
Lukeminen ja kävelylenkki raittiissa ulkoilmassa rentouttavat tehokkaasti. Nukkuminen on parasta akkujen lataamista, kun aivot saavat lepoa hektisestä arjesta ja asiat jäsentyvät unen aikana.

9. Käytätkö ravintolisiä? Jos, niin mitä?
Käytän säännöllisesti vitamiineja, magnesiumia ja muita hivenaineita. Otan lisäksi kuureina ubikinonia, valkosipuli-, kurkuma- ja inkiväärikapseleita sekä piimaata.

10. Seuraava tavoitteesi oman hyvinvointisi suhteen?
Näin keväällä valon lisääntyessä alan iloita siitä, että pian saadaan taas nauttia oman pihan kasviksista ja yrteistä sekä kauden vihanneksista. Kesälomalla saan myös itse päättää ruokani ja vapaammin myös aikatauluni.

Aamukahvi pihalla linnunlaulun ympäröimänä, varpaat kasteisessa nurmikossa edistää kummasti hyvinvointia – siispä kesäaamuja odotellessa! Jospa muutama vaellusreissukin järjestyisi.

0 Comments

10 kysymystä terveydestä: Leena Sarvi

22/4/2019

0 Comments

Leena Sarvi on tehnyt yli 30 vuotta töitä muodin ja kauneuden maailmassa. Hän on yksi Suomen tunnetuimmista näytösjuontajista, muoti- ja tyylikonsultti, kouluttaja ja luennoitsija. Kysyimme Leenalta 10 kysymystä terveydestä.

1. Mitä terveys sinulle merkitsee?
Terveys on kaiken alku. Jos terveys romahtaa, kaikki romahtaa. Terveys on hyvin tärkeä asia ja sitä kannattaa vaalia.

2. Miten hoidat terveyttäsi?
Hoidan terveyttäni kuuntelemalla kehoani. Reagoin signaaleihin, mitä elimistöni minulle lähettää. Vaikka olen oikea työmyyrä, osaan myös hiljentää tahtia tarpeen tullen ja levätä kun on levon aika.
Pojat (koiramme) hoitavat terveyttäni jokapäiväisillä lenkeillämme. Vien koirat ulos aamulla ensimmäiseksi ja syön vasta sen jälkeen aamiaisen.

3. Millaisia oivalluksia / haasteita sinulla on ollut terveytesi kanssa?
Härkä-tähtimerkillä on tyypillisesti vahva niska ja kärsinkin aika ajoin niska-hartiaseudun jäykkyydestä. Kun stressi tuntuu hartioissa, tiedän, että on aika mennä hierojalle.

Välillä myös kurkkukipu yllättää puhetyöläisen ja silloin äänen on annettava levätä. Kuuden päivän työputken ja seisomisen jälkeen jalat voivat olla kipeät, mutta olen oppinut vaihtelemaan kenkiä päivän mittaan, niin jalat eivät väsy niin paljon.

Yksi terveydellinen haasteeni tuli esiin tapaturman yhteydessä. Solisluuni murtui tapaturmaisesti ja sen seurauksena jouduin leikkauspöydälle. Solisluuhun laitettiin koukkulevy ja viisi ruuvia. Kun koukkulevyä oltiin poistamassa, sairaalassa ilmeni, että minulla on synnynnäinen vaiva sydämessä. Vuotava mitraaliläppä korjattiin cryoablaatiolla, jossa nivustaipeesta laitettiin katetrit sydämeen ja vuotokohdat jäädytettiin. Sen jälkeen piti ottaa pari viikkoa iisisti.

Mutta solisluun raudoittamisleikkauksen jälkeen menin heti töihin. Pääsin sairaalasta aamulla kello 10, ja olin jo iltapäivällä klo 17 töissä toisessa kaupungissa. Yrittäjän on hoidettava työt lähes tilanteessa kuin tilanteessa. Asenne vaikuttaa kaikkeen, ja hankalistakin tilanteista selviää, kun pitää fiiliksen korkealla!

4. Tyypillinen päiväsi? (Työ ja harrastukset)
Minulla ei ole tyypillistä päivää. Työni on säännöllisen epäsäännöllistä ja työkeikkoja on ympäri Suomen ja maailman. Leipäni on siis palasina maailmalla.

Harrastuksista tärkeimpiä ovat kuntosali, matkailu, koirat, laskettelu ja tandempyörällä ajaminen mieheni Sepin kanssa. Koiranäyttelytoiminnassa en ole enää yhtä paljon mukana kuin ennen olin. Olen silti osaomistaja yhdessä koiranpennussa, jonka haimme Ruotsista. Seuraan tämän koiran näyttelyuraa innolla.

5. Millainen ruokavalio sinulla on?
Minulla ei ole mitään erityistä ruokavaliota, vaan syön sekaruokaa omien mieltymysteni mukaan. Etenkin matkoilla tulee syötyä paljon kalaa ja äyriäisiä. En juurikaan seuraa painoani, vaan vaatteista tiedän missä mennään.

Vaikka reissuhommissa elämä olisi askeettista, kyllä täällä kotona välillä myös viini virtaa ja laulu raikaa. Olemme mieheni Sepin kanssa iloisia seikkailijoita ja meistä on kiva järjestää juhlia ja tavata ystäviä.

6. Mikä tekee elämästäsi merkityksellistä?
Perhe, ystävät ja työ – kaikki sopivassa määrin.

7. Millainen rooli liikunnalla on elämässäsi?
Liikunnalla on hyvin tärkeä rooli elämässäni. Koirat liikuttavat minua säässä kuin säässä joka päivä. Myös työni on fyysistä seisomatyötä; istun työssäni äärimmäisen harvoin.

8. Miten edistät hyvinvointiasi?
Aikuisvuosina olen alkanut ajatella yhä enemmän mentaalitason asioita ja niiden merkitystä elämässäni. Psyykkisen ja fyysisen hyvinvoinnin on oltava tasapainossa. Omilla ajatuksilla on suuri merkitys hyvinvointiimme.

Kun kohtasin mieheni 25 vuotta sitten, huomasin heti, että hänellä on seikkailijaluonne. Olemme samanlaisia seikkailijoita, eli pitkästymme, jos suunnitelmissa ei ole jotakin mukavaa.

9. Käytätkö ravintolisiä? Jos, niin mitä?
Vivania Beauty Shot -kollageenivalmistetta olen käyttänyt sen markkinoille tulosta asti eli noin kuuden vuoden ajan, kuurina kolme kertaa vuodessa. Lisäksi syön Pycnogenolia ja ubikinolia.

10. Seuraava tavoitteesi oman hyvinvointisi suhteen?
En kaipaa elämääni mitään extremejuttuja. Tauko laskettelusta on saanut minut kaipaamaan Dolomiittien sinistä taivasta ja luistoa suksien alle – etenkin kun tiedän miten hyvää se tekee kaikin puolin.

0 Comments

Professorin kommentti Ylen punariisi-uutisointiin

16/4/2019

0 Comments

Yle aiheutti pienoisen kohun viime viikolla uutisoidessaan, että ravintolisä aiheutti maksavaurion. Yle myönsi virheensä otsikoinnissa. Seuraamme alaa Luontaistuotteiden Tukkukaupan liitossa aktiivisesti ja tartumme epäkohtiin siinä määrin kun se on mahdollista. Kriittisyyttä tarvitaan, sillä ravintolisiin liittyvässä uutisoinnissa pyritään valitettavan usein sensaatiohakuisuuteen ja liioitteluun. Professori Ilari Paakkari toteaa asiasta seuraavaa:

KOMMENTTI: Ylen ravintolisä aiheutti maksavaurion ja vei sairaalaan -artikkeliin 4.4.2019
Punariisivalmisteet ovat tutkitusti tehokkaita kolesterolin alentajia, joiden ongelmana saattavat kuitenkin olla tunnetut statiinien haitat, valmisteiden vaihtelevat monakoliinin määrät ja mahdolliset haitalliset lisäaineet.

Ylen uutinen ei kuitenkaan kerro esimerkkiä otsikon tapauksesta, jossa ravintolisän käyttö olisi aiheuttanut maksavaurion ja sairaalahoidon tarpeen.

Uutiseen on liitetty kuva punariisistä ja tekstissä siitä on mainittu yleisellä tasolla seuraavasti: Punariisin on todettu aiheuttavan erityisesti oireita tuki- ja liikuntaelimistössä ja sidekudoksissa. EU:ssa keskustellaan muun muassa punariisistä saatavan monakoliini K:n sekä vihreän teen katekiinien haitallisuudesta. Punariisin kohdalla huoli liittyy sen mahdollisiin sivuvaikutuksiin, kuten lihaskipuihin ja sen mahdollisesti sisältämiin epäpuhtauksiin.

Punariisissä oleva vaikuttava aine sama kuin statiineissa
Fermentoitunut punariisi sisältää vaihtelevia määriä monakoliini K:ta, joka on kemiallisesti sama aine kuin kolesterolilääke lovastatiini. Punariisin statiini monakoliini K alentaa riittävästi saatuna kolesterolia.

Maailmalla on kaupan noin 200 kapselimuotoista punariisivalmistetta, joiden laatu ei ole yhtenevä. Kun tutkittiin valmisteita, jotka ilmoittivat monakoliini K:n määräksi 10 mg, analyyseissä kävi ilmi, että määrät todellisuudessa vaihtelivat satakertaisesti välillä 0,1 -10,9 mg/kapseli.

Tutkituista 12 valmisteesta löydettiin lisäksi neljästä munuaisille haitallista mykotoksiinia sitriiniä. (Gordon et al Arch Intern Med 2010; 170 (19), 1722–1727).

Yle uutiset mainitsi ravintolisien ja kasvisrohdosten aineet: A-vitamiini, monakoliini K, katekiinit, inkivääri, kurkuma, flavonoidit, kofeiini, kollageeni, omega 3 -kalaöljy ja kreatiini. Yhtäkään näistä ei voi oikein käytettynä pitää terveydelle vaarallisena. Ongelmana onkin usein verkkokaupasta ostetun tuotteen laatu. Toimialan kannalta olisi tärkeätä, että luontaisvalmisteita käyttävät ja niitä markkinoivat tarkistavat tuotteen valmistajan luotettavuuden. Kuluttajan on tästä syystä hyvä valita asiointinsa paikaksi satunnaisen internetin markkinapaikan sijasta tunnettu alan yrittäjä ja vähittäiskauppa.

0 Comments

<<Previous

Forward>>

Ajankohtaisia uutisia

Suomalaislöytö: Uutta tietoa silmän toiminnasta

Kesän 4 tärkeää eteeristä öljyä

Eteeriset öljyt kodin puhtauden ylläpidossa

Kesäluonto lääkitsee

Voiko tämän kesän D-vitamiinivarastoilla selvitä seuraavaan kesään asti?

Kevät ja kesä on villivihannesten ja yrttien kulta-aikaa!

Onko Detox-hoidoissa ja puhdistuskuureissa järkeä?

10 kysymystä terveydestä: Sirpa Pietikäinen

10 kysymystä terveydestä: Leena Sarvi

Professorin kommentti Ylen punariisi-uutisointiin

Ravintolisätiedotus

Luokat

Arkisto