Harva noudattaa virallisia ravintosuosituksia

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen THL:n mukaan ravitsemussuositusten tavoitteet toteutuvat vain harvan aikuisen ruokavaliossa. Onneksi ravintolisillä voi täydentää ruokavaliota ja kotimaasta ostetut ravintolisät ovat turvallisia.
 
Miksi suomalaiset eivät syö virallisten ravintosuositusten mukaan?
Suomalaisten ruokavaliossa on liikaa suolaa ja liian vähän hedelmiä ja kasviksia. Ravitsemussuositusten tavoitteet toteutuvat vain harvan aikuisen ruokavaliossa kävi ilmi Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen THL:n tutkimuksesta. 
 
Ruokavaliossa puutteita - joskin parempaankin on menty
 
Suomalaisen ruokavalion kompastuskiviä ovat hedelmien, kasvisten ja marjojen ja täysjyväviljan liian vähäinen määrä sekä tyydyttyneen rasvan ja suolan runsas saanti, todettiin tutkimuksessa. Suomalaisten ruokavalio on kuitenkin parantunut merkittävästi viime vuosikymmenten aikana.
 
Loppuvuodesta 2016 julkaistussa tutkimuksessa tarkasteltiin ravitsemussuositusten toteutumista noin 1 300 aikuisen ruokavaliossa. Se on osa tuoreinta Finriski-tutkimusta.
 
Jos suomalainen alkaisi syödä suositellun määrän eli puoli kiloa hedelmiä, marjoja ja kasviksia päivässä – moni muukin asia ruokavaliossa loksahtaisi paikalleen.
 
On hyvä muistaa, että ravitsemussuositukset eivät tarkoita, että koko ruokavalio olisi pantava uusiksi. Suosituksissa on yksittäisiä elementtejä, joten pienilläkin muutoksilla saa hyvää aikaiseksi.
 
Vaikka vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti väestötasolla voi vaikuttaa riittävältä, puutteet ruokavaliossa voivat aiheuttaa yksilötasolla ongelmia. Näitä puutteita on hyvä täydentää ravintolisillä.
 
Lähteet: THL, Yle