RAVINTOLISÄTIEDOTUS
  • Etusivu
  • Ajankohtaista
    • Artikkeliarkisto
  • Terveystuoteala
  • Ravintolisät
    • Perustietoa
    • Lainsäädäntö
    • Terveysväittämät
    • EU:n terveysväiteprosessi
    • Kasviperäiset terveysväittämät

Ajankohtaisia uutisia

10 kysymystä terveydestä: Pontus Jäntti

18/3/2019

0 Comments

 

Entinen ammattiurheilija, sulkapalloilija Pontus Jäntti auttaa asiakkaita kunto- ja ravintokonsulttina omassa Ponsport-yrityksessään. Kysyimme Pontukselta miten hän panostaa omaan terveyteensä.
 
1. Mitä terveys sinulle merkitsee?
Terveys merkitsee minulle ilman muuta paljon. Se on arvojärjestyksessä ensimmäisenä. Terveys mahdollistaa kaiken muun tekemisen ja elämän. Terveyden tulisi olla jokaisen ihmisen ykkösprioriteetti, mutta usein sen muistaa vasta kun sen menettää. Terveys ei ole itsestäänselvyys. Kaikkeen ei tietenkään pysty aina vaikuttamaan, mutta parhaansa voi oman terveytensä vaalimiseksi tehdä. 

2. Miten hoidat terveyttäsi? 
Hoidan terveyttäni syömällä mahdollisimman terveellisesti. Liikun, nukun tarpeeksi ja panostan hengitykseen. Käyn myös avannossa ja saunon. 

3. Millaisia oivalluksia / haasteita sinulla on ollut terveytesi kanssa?
Täytin joulukuussa 50 vuotta ja alan vähitellen tulla armollisemmaksi itseni suhteen. Ammattiurheilijan uran jälkeen on joskus vaikea ymmärtää, että vähempikin riittää eli enää ei tarvitse tehdä niin kovia treenejä. En myöskään halua turhia liikuntavammoja, joten minimoin riskit ja harrastan vain sellaisia lajeja joissa loukkaantumisriski on vähäisempi. En ole koskaan ollut ns. vauhtilajien ystävä. 

4. Tyypillinen päiväsi? 
Toimin yrittäjänä omassa yrityksessäni asiantuntijaroolissa. Työni on erittäin epäsäännöllistä; minulla saattaa olla asiakkaita aikaisin aamulla tai myöhään illalla. Epäsäännöllisissä aikatauluissa on omat hyvät ja huonot puolensa, mutta se on sopinut minulle. Käymme perheen kanssa päivän aikataulut läpi ja sovittelemme asiat sen mukaan. Työni on mielenkiintoista ja työn vaihtelevuus on ehdottomasti positiivinen asia. Ujutan päivään myös aina jonkun liikuntasuorituksen. Se voi olla puolen tunnin tai tunnin treeni – joskus todella kiireisenä päivänä jopa viiden minuutin tehokas harjoitus saa sopivasti hien pintaan. 

5. Millainen ruokavalio sinulla on?
Terveellinen sekaruokavalio kuvaa hyvin ruokailutottumuksiani. Syön mahdollisimman paljon värejä: vihanneksia, kasviksia ja marjoja. Yritän välttää sokeria ja ”höttöhiilareita” – vaikka pidänkin sokerista. Tiedän kuitenkin, että se ei tee hyvää minulle. Painotan aina myös asiakkailleni, että kannattaa syödä aitoa, puhdasta, oikeaa ruokaa – ja mahdollisuuksien mukaan luomua. En myöskään pelkää rasvaa, vaan sitä saa olla lautasella. Sen sijaan teollisia kovia rasvoja välttelen.

6. Mikä tekee elämästäsi merkityksellistä?
Terveys, perhe, ystävät ja mielekäs työ tekevät elämästäni merkityksellistä. Olen kiitollisin ja ylpein juuri perheestäni. Vaimo ja kolme lasta ovat minulle kaikki kaikessa. He  ovat olleet tukenani myös urheilu-uran loppuessa. Mielestäni perheiden vaikutus pitäisi tiedostaa ylipäätään paremmin elämän merkityksellisyyttä ajatellessa.

7. Millainen rooli liikunnalla on elämässäsi?
Olen riippuvainen liikunnasta. Se on päivittäinen osa elämääni. En treenaa enää aivan yhtä kovaa kuin urheiluaikoina, mutta 5-6 kertaa viikossa on pakko päästä liikkumaan. Sanonkin aina, että vaikka ei olisi aikaa, lyhytkin treeni on parempi kuin ei mitään. Yksilöllisyys on avainsana liikuntaa ajatellen, ja tätä painotan myös asiakkailleni.

8. Miten edistät hyvinvointiasi?
Edistän hyvinvointiani avantouinnilla ja kylmähoidolla, liikunnalla, ravinnolla ja levolla. Koska työn ja vapaa-ajan raja on työssäni häilyvä, kalenterissani on oltava myös rauhallisempia päiviä, jolloin en säntää koko ajan paikasta toiseen. Se vähentää stressiä. Avantouinti on myös keino nollata pää hetkessä; kylmässä vedessä ei mieti mitään muuta kuin sitä hetkeä. Kylmähoidon vaikutuksia on tutkittu laajalti ja terveysvaikutukset ovat hyvin monipuoliset. 
 
Seuraan myös terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä tutkimuksia ja luen alan artikkeleita ja kirjoja sekä nettikirjoituksia 3-4 tuntia päivässä. Ihmisen psyyken merkitys on alkanut kiinnostaa minua iän myötä yhä enemmän. 

9. Käytätkö ravintolisiä? Jos, niin mitä?
Käytän ravintolisiä melko paljon terveellisen ravinnon tukena. Suosin ruokavaliossani pääosin luomua ja täydennän hyvinvointiani hyvillä ja tutkituilla ravintolisillä.
 
Kalaöljy, D-vitamiini, magnesium, pycnogenol, astaksantiini, kurkumiini, ubikinoli ja beetaglukaani ovat tällä hetkellä säännöllisessä käytössä. 
 
Uskon vahvasti ravintolisien vaikutukseen muun muassa hiljaisen tulehduksen sammuttamisessa. D-vitamiinin osalta kannattaa mitata omat D-vitamiinitasonsa ja seurata omaa vastetta, että saa D-vitamiinitasot oikealle kohdalle.
 
10. Seuraava tavoitteesi oman hyvinvointisi suhteen?
Ammattiurheilijan aivot vaativat suorituksilta normaaliarjessakin enemmän. Haluankin usein enemmän kuin mitä oikeasti siedän. Joudun pohtimaan tätä usein; vieläkö enemmän vai riittäisikö jo? Hormeesi eli solutason stressi on kohtuullisissa määrin hyvästä, mutta se ei saa jäädä päälle.
 
Tavoitteenani onkin parantaa työn ja levon suhdetta. Mennä aikaisemmin nukkumaan ja erotella paremmin työ- ja vapaa-aikaa.
 
www.ponsport.fi
 

 

0 Comments



Leave a Reply.

    Ravintolisätiedotus

    Ajankohtaisia uutisia

    Aihepiirit

    All
    Aitous
    Aivot
    Antioksidantti
    E-EPA
    Ennaltaehkäisy
    Eteerinen öljy
    Flunssa
    Hamppu
    Hoitava
    Hyvinvointi
    Immuunijärjestelmä
    Kauneus
    Koentsyymi Q10
    Kolesteroli
    Krooninen Väsymys
    Kukkaterapia
    Kurkuma
    Kurkumiini
    LDL
    Liikunta
    Luonnollinen-vitamiini
    Luontaistuote
    Rasvahappo
    Ravintolisä
    Rohtokasvit
    Ruokavalio
    Seleeni
    Seleenin Lähteet
    Seleenin Puute
    Seleenisuositus
    Suojaravinteet
    Synteettinen Vitamiini
    Torju Stressiä
    Triglyseridi
    Tutkimus Osoittaa
    Ubikinoni
    Unihäiriö
    Uupumus
    Vastustuskyky
    Vitamiini
    Vitamiinin Kaltainen Yhdiste

    Arkisto

    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018

    RSS Feed

Picture
Ylläpitäjä Terveystuotetukut ry
Copyright © Ravintolisätiedotus
  • Etusivu
  • Ajankohtaista
    • Artikkeliarkisto
  • Terveystuoteala
  • Ravintolisät
    • Perustietoa
    • Lainsäädäntö
    • Terveysväittämät
    • EU:n terveysväiteprosessi
    • Kasviperäiset terveysväittämät