10 kysymystä terveydestä: Pontus Jäntti

Entinen ammattiurheilija, sulkapalloilija Pontus Jäntti auttaa asiakkaita kunto- ja ravintokonsulttina omassa Ponsport-yrityksessään. Kysyimme Pontukselta miten hän panostaa omaan terveyteensä.
 
1. Mitä terveys sinulle merkitsee?
Terveys merkitsee minulle ilman muuta paljon. Se on arvojärjestyksessä ensimmäisenä. Terveys mahdollistaa kaiken muun tekemisen ja elämän. Terveyden tulisi olla jokaisen ihmisen ykkösprioriteetti, mutta usein sen muistaa vasta kun sen menettää. Terveys ei ole itsestäänselvyys. Kaikkeen ei tietenkään pysty aina vaikuttamaan, mutta parhaansa voi oman terveytensä vaalimiseksi tehdä. 

2. Miten hoidat terveyttäsi? 
Hoidan terveyttäni syömällä mahdollisimman terveellisesti. Liikun, nukun tarpeeksi ja panostan hengitykseen. Käyn myös avannossa ja saunon. 

3. Millaisia oivalluksia / haasteita sinulla on ollut terveytesi kanssa?
Täytin joulukuussa 50 vuotta ja alan vähitellen tulla armollisemmaksi itseni suhteen. Ammattiurheilijan uran jälkeen on joskus vaikea ymmärtää, että vähempikin riittää eli enää ei tarvitse tehdä niin kovia treenejä. En myöskään halua turhia liikuntavammoja, joten minimoin riskit ja harrastan vain sellaisia lajeja joissa loukkaantumisriski on vähäisempi. En ole koskaan ollut ns. vauhtilajien ystävä. 

4. Tyypillinen päiväsi? 
Toimin yrittäjänä omassa yrityksessäni asiantuntijaroolissa. Työni on erittäin epäsäännöllistä; minulla saattaa olla asiakkaita aikaisin aamulla tai myöhään illalla. Epäsäännöllisissä aikatauluissa on omat hyvät ja huonot puolensa, mutta se on sopinut minulle. Käymme perheen kanssa päivän aikataulut läpi ja sovittelemme asiat sen mukaan. Työni on mielenkiintoista ja työn vaihtelevuus on ehdottomasti positiivinen asia. Ujutan päivään myös aina jonkun liikuntasuorituksen. Se voi olla puolen tunnin tai tunnin treeni – joskus todella kiireisenä päivänä jopa viiden minuutin tehokas harjoitus saa sopivasti hien pintaan. 

5. Millainen ruokavalio sinulla on?
Terveellinen sekaruokavalio kuvaa hyvin ruokailutottumuksiani. Syön mahdollisimman paljon värejä: vihanneksia, kasviksia ja marjoja. Yritän välttää sokeria ja ”höttöhiilareita” – vaikka pidänkin sokerista. Tiedän kuitenkin, että se ei tee hyvää minulle. Painotan aina myös asiakkailleni, että kannattaa syödä aitoa, puhdasta, oikeaa ruokaa – ja mahdollisuuksien mukaan luomua. En myöskään pelkää rasvaa, vaan sitä saa olla lautasella. Sen sijaan teollisia kovia rasvoja välttelen.

6. Mikä tekee elämästäsi merkityksellistä?
Terveys, perhe, ystävät ja mielekäs työ tekevät elämästäni merkityksellistä. Olen kiitollisin ja ylpein juuri perheestäni. Vaimo ja kolme lasta ovat minulle kaikki kaikessa. He  ovat olleet tukenani myös urheilu-uran loppuessa. Mielestäni perheiden vaikutus pitäisi tiedostaa ylipäätään paremmin elämän merkityksellisyyttä ajatellessa.

7. Millainen rooli liikunnalla on elämässäsi?
Olen riippuvainen liikunnasta. Se on päivittäinen osa elämääni. En treenaa enää aivan yhtä kovaa kuin urheiluaikoina, mutta 5-6 kertaa viikossa on pakko päästä liikkumaan. Sanonkin aina, että vaikka ei olisi aikaa, lyhytkin treeni on parempi kuin ei mitään. Yksilöllisyys on avainsana liikuntaa ajatellen, ja tätä painotan myös asiakkailleni.

8. Miten edistät hyvinvointiasi?
Edistän hyvinvointiani avantouinnilla ja kylmähoidolla, liikunnalla, ravinnolla ja levolla. Koska työn ja vapaa-ajan raja on työssäni häilyvä, kalenterissani on oltava myös rauhallisempia päiviä, jolloin en säntää koko ajan paikasta toiseen. Se vähentää stressiä. Avantouinti on myös keino nollata pää hetkessä; kylmässä vedessä ei mieti mitään muuta kuin sitä hetkeä. Kylmähoidon vaikutuksia on tutkittu laajalti ja terveysvaikutukset ovat hyvin monipuoliset. 
 
Seuraan myös terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä tutkimuksia ja luen alan artikkeleita ja kirjoja sekä nettikirjoituksia 3-4 tuntia päivässä. Ihmisen psyyken merkitys on alkanut kiinnostaa minua iän myötä yhä enemmän. 

9. Käytätkö ravintolisiä? Jos, niin mitä?
Käytän ravintolisiä melko paljon terveellisen ravinnon tukena. Suosin ruokavaliossani pääosin luomua ja täydennän hyvinvointiani hyvillä ja tutkituilla ravintolisillä.
 
Kalaöljy, D-vitamiini, magnesium, pycnogenol, astaksantiini, kurkumiini, ubikinoli ja beetaglukaani ovat tällä hetkellä säännöllisessä käytössä. 
 
Uskon vahvasti ravintolisien vaikutukseen muun muassa hiljaisen tulehduksen sammuttamisessa. D-vitamiinin osalta kannattaa mitata omat D-vitamiinitasonsa ja seurata omaa vastetta, että saa D-vitamiinitasot oikealle kohdalle.
 
10. Seuraava tavoitteesi oman hyvinvointisi suhteen?
Ammattiurheilijan aivot vaativat suorituksilta normaaliarjessakin enemmän. Haluankin usein enemmän kuin mitä oikeasti siedän. Joudun pohtimaan tätä usein; vieläkö enemmän vai riittäisikö jo? Hormeesi eli solutason stressi on kohtuullisissa määrin hyvästä, mutta se ei saa jäädä päälle.
 
Tavoitteenani onkin parantaa työn ja levon suhdetta. Mennä aikaisemmin nukkumaan ja erotella paremmin työ- ja vapaa-aikaa.
 
www.ponsport.fi