10 kysymystä terveydestä: Annika Havaste

FLT Ravintovalmentaja Annika Havaste vastasi kysymyksiimme ja kertoi terveytensä ja hyvinvointinsa kulmakivet. FLT on lyhenne funktionaalisesta lääketieteestä.

1. Mitä terveys sinulle merkitsee?  
Terveys merkitsee minulle perustaa, jolle voin rakentaa hyvää elämää. Ilman terveyttä kaikki elämän ilot haalistuvat. Terveys on sitä, että pystyy ja jaksaa tehdä asioita. Terveys on hyvää oloa.
 
2. Miten hoidat terveyttäsi?  
Ruokavalio on terveyteni pohja. Lisäksi pyrin vähentämään stressiä parhaani mukaan – ja merkitsen kalenteriin ajat, jolloin en tee yhtään mitään. Silloin menen maalle, nautin luonnosta ja hitaista aamuista. Myös joogaharrastus on minulle tärkeä juttu. On tärkeää kuunnella miltä itsestä tuntuu ja toimia sen mukaan.
 
3. Millaisia oivalluksia / haasteita sinulla on ollut terveytesi kanssa?  
Olen ollut nuoresta asti kiinnostunut ravintoasioista. Alle parikymppisenä myös liikuntakärpänen puraisi kovaa. Sitten olin kiireisessä työssä, pienten lasten äiti ja yritin tehdä kaikkea mahdollista. Yhtä äkkiä jalkani kipeytyi, tulehtui ja se  leikattiin. Minun oli pakko pysähtyä. Sairauslomalla ollessani silmiini osui ilmoitus ravintoon liittyvästä kurssista ja innostuin suunnattomasti. Kurssin jälkeen jatkoin opintoja ja se oli menoa. Ajan ja opintojen myötä perustin oman yrityksen ja nyt nautin työstäni joka päivä.
 
4. Tyypillinen päiväsi? (Työ ja harrastukset)  
Koska työ on hyvin vaihtelevaa,  tyypillistä päivää ei useinkaan ole, vaan työni koostuu monenlaisista asioista ja kokonaisuuksista. Saatan esimerkiksi olla luennoimassa, jolloin edellinen päiväni on kulunut luennon suunnitteluun. Minulla on myös kirjoituspäiviä, jolloin työstän minulta tilattua materiaalia ja asiakaspäiviä, jolloin tapaan asiakkaita vastaanotollani. Iltaisin suuntaan joogaan, pilatekseen tai tanssitunnille.
 
5. Millainen ruokavalio sinulla on?  
Ruokavalioni on hyvin pitkälti kasvispainotteinen. Syön kanaa ja kalaa, mutta en lainkaan punaista lihaa. Kasviproteiinit, hyvät rasvat, marjat, vihannekset, juurekset, sienet, pähkinät ja hapatetut tuotteet kuten hapankaali ja kombucha ovat perusravintoani. Kahvin kanssa nappaan taateleita tai pähkinöitä eli varsinaisia ”kahvileipiä” en harrasta lainkaan. 
 
6. Mikä tekee elämästäsi merkityksellistä?  
Perhe ja työ, josta nautin. On upeaa, että voin jakaa tietoa ja auttaa asiakkaita.
 
7. Millainen rooli liikunnalla on elämässäsi?  
Hyvin tärkeä rooli. Liikunta on säännöllinen osa elämääni ja nautin siitä. Pidän vaihtelevasta liikunnasta.
 
8. Miten edistät hyvinvointiasi?  
Opettelen esimerkiksi meditointirytmiä ja teen hengitysharjoituksia. Myös yinjooga-harjoitukset ja ulkoilu ovat tärkeitä hyvinvoinnin lähteitä. Lisäksi maalla ollessa nautin luonnossa liikkumisesta. Kosketus luontoon on ihmiselle kokonaisvaltaisesti tärkeää.
 
9. Käytätkö ravintolisiä? Jos, niin mitä?  
Käytän Omega 3:a, luonnonmukaista monivitamiinia ja välillä probiootteja. Ja magnesiumia ja D-vitamiinia.
 
10.Seuraava tavoitteesi oman hyvinvointisi suhteen?  
Olen miettinyt avantouinnin aloittamista. Ehkä tänä talvena on sen aika.

  
Kuka?
 
Annika Havaste, FLT Ravintovalmentaja, luennoitsija, kirjoittaja.
Kirjat: Virtaa ravinnosta! Miten löydät kehon ja mielen tasapainon sinulle sopivalla ruokavaliolla julkaistiin syksyllä 2015. Kirjasta on julkaistu uusintapainos nimellä Tasapainodieetti. Uusin kirja Suolistoa hoitamalla superaivot julkaistiin kesällä 2019.

 Kuva: Julia Alakulju